É muito
difícil encontrarmos pessoas que consigam conciliar e seguir razoavelmente
esses três pilares para que possam potencializar os ganhos e se aproximar dos
objetivos propostos.
Neste artigo vou expor de formas gerais a
importância de cada um e como estes fatores se relacionam assim como um afeta o
bom resultado do outro.
Atividade
Física
Cada um que
pratica ou deseja praticar algum tipo de atividade fisica seja lá qual for, o
faz em razão de um objetivo, os principais atualmente são os estéticos, saúde,
lazer, desempenho e profilático (para prevenção de lesões). De fato o exercício
regular pode trazer a melhora destes diferentes objetivos tendo em vista que é
capaz de proporcionar redução de gordura corporal, ganho e aumento de massa
muscular, liberação de hormônios que causam a sensação de prazer, redução dos
risco de doenças crônicas, melhora das capacidades físicas como: força,
flexibilidade, velocidade, coordenação dentre outras variáveis.
Porém o bom
aproveitamento da atividade física para excelência de seus resultados não
dependem somente de sua prática, mas também requer a combinação de outros
fatores para que possam atingir ganhos mais expressivos.
Alimentação
Como
aumentar sua massa muscular se o corpo não encontra nutrientes necessários para
isso? Como reduzir a gordura corporal se você consome o dobro do que você gasta
nos seus exercícios? Como sentir-se bem e saudável se você está
nutricionalmente deficitário e incapacitando seu organismo de realizar suas
importantes funções devido a falta de nutrientes fundamentais para seu bom
funcionamento?
Estas
poucas perguntas demonstram a importância de uma alimentação balanceada e
adequada de nutrientes para que você mesmo, não impeça seu corpo de aproveitar
ao máximo suas atividades devido a falta de aporte nutricional.
Descanso
Ao
contrário do que muitas pessoas pensam, não é durante o treino que você obtém
os ganhos e melhora sua condição física, o treino ao contrário leva a um desgaste
e uma queda de condicionamento, porém é justamente aí a origem dos ganhos.
Durante o seu descanso entre um treino e outro o corpo se recupera do stress e
da sobrecarga a ele imposto e o melhor, ele não só recupera o que havía perdido
como te coloca a um nível de condicionamento levemente superior ao que você
estava anteriormente, claro com o descanso na medida certa e a alimentação
adequada.
Portanto,
se os ganhos não estão vindo como você planejava, que tal começar a analisar o
processo como um todo e não só uma parte?
Espero que
tenha proporcionado alguns minutos de esclarecimentos, posteriormente
aprofundarei os temas propostos neste artigo, por enquanto...movimente-se!
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